diff --git a/.github/workflows/tvbox-json-monitor.yml b/.github/workflows/tvbox-json-monitor.yml
index 1aa7688..864eabc 100644
--- a/.github/workflows/tvbox-json-monitor.yml
+++ b/.github/workflows/tvbox-json-monitor.yml
@@ -2,8 +2,8 @@ name: Monitor TVBox JSON
 
 on:
   schedule:
-    # Run every 5 minutes. GitHub-hosted schedules may be delayed under load.
-    - cron: "*/5 * * * *"
+    # Run every 12 hours at 00:00 and 12:00 UTC.
+    - cron: "0 */12 * * *"
   workflow_dispatch:
 
 permissions:
diff --git a/README.md b/README.md
index 1b8a9e4..5b2c385 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -40,7 +40,7 @@ https://raw.githubusercontent.com/xixu-me/tvbox-json-monitor/main/data/tvbox.jso
 
 ## 自动更新
 
-GitHub Actions 每 5 分钟检查一次上游配置，也支持在 Actions 页面手动触发。
+GitHub Actions 每 12 小时检查一次上游配置，也支持在 Actions 页面手动触发。定时任务使用 UTC 时间运行，当前计划为每天 `00:00` 和 `12:00` UTC。
 
 当 `data/tvbox.json` 或 `data/tvbox.meta.json` 有变化时，工作流会提交类似下面的 commit：